Aufbaukurs - Der Weg zur Leichtigkeit

Grenzen und Genuss - Von 100 km/h auf 350

Technik und Tour - Erst Übungen, dann Ausfahrt

Athletisch über jeden Acker -  Wenn jeder Muskel jubiliert

Lust und Leichtigkeit - Immer Luft nach oben

Details zum Aufbaukurs

Voraussetzungen, Anmeldung, Kosten, Wetter, Ausrüstung

Grenzen und Genuss

In einer Disziplin Leichtigkeit und Virtuosität zu erreichen bedeutet stetig die eigenen Grenzen zu erweitern. Dann wird mühelos und genüsslich, was früher mühsam erschien, als die persönliche Komfortzone noch enger gefasst war.

Der Aufbaukurs strebt an, Ihre Grenzen erheblich zu erweitern. Hat Sie der Einsteigerkurs von Null oder fast Null auf Hundert gebracht, bringt Sie der Aufbaukurs von 100 auf 350 km/h! Schon nach diesen drei Kursstunden verspreche ich Ihnen, dass Sie sich auf Skikes wie neu fühlen und bewegen werden:

• Ihr Stand ist viel sicherer, die Balance kaum mehr zu erschüttern
• Die Koordination der Bewegungen läuft flüssiger und fällt leichter
• Ihr Zutrauen ins eigene Tempo wird gewachsen sein 
• Spätestens jetzt ahnen Sie, was "Gleiten wie auf Wolken" bedeuten kann

Große Worte, ich weiß! Sagen Sie mir nach dem Kurs, ob ich zuviel versprochen habe.

Technik und Tour

Der Aufbaukurs setzt sich aus zwei Teilen zusammen:

Zuerst trainieren wir Koordination, Kraft, Technik und Sicherheit; das machen wir mit raffinierten Übungen, die oft spielerischen Charakter haben und eine Menge Spaß machen (nur im Spiel erscheint Anspruchsvolles schon vorab leicht).

Dann machen wir eine gemeinsame Ausfahrt: Ich werde Ihnen dabei genau auf die Füße schauen und prüfen, ob Ihre individuelle Einstellung der Skikes (X/O, Bremse, Stocklänge etc.) verbessert werden kann; dabei verschaffe ich mir auch einen Überblick Ihres Könnens, um Sie mit Tipps und Übungen für Ihr persönliches Training zu versorgen.

Das ist vor allem auch dann wertvoll, wenn Sie nach einigen Wochen Skikens das Gefühl haben mit Ihren Fahrkünsten auf der Stelle zu treten. Lernen vollzieht sich nicht kontinuierlich, es gibt immer Schübe mit Erfolgserlebnissen und dann sog. Plateauphasen, in denen scheinbar nichts vorangeht. Hier ist der Aufbaukurs das Mittel der Wahl - und Sie werden sich mit Hilfe der trickreichen Übungen wieder über schnelle und spürbare Fortschritte freuen. 

Athletisch über jeden Acker

Nicht zuletzt wird mit dem Aufbaukurs ein besonders sportliches Element besprochen:
Dient der Einsteigerkurs dazu, mit den Skikes vertraut zu werden und so sicher wie flott von A nach B zu kommen, will der Aufbaukurs mehr: Jede Faser Ihres Körpers trainieren, alle Ihre Lungenbläschen durchlüften, jeden Nerv aktivieren - es geht also um athletisches Skiken.

Derart unterwegs zu sein fordert sie in sportlicher Hinsicht enorm: Nach 30 min athletischem Skiken sind Sie genauso platt wie nach 100 min Jogging.
Aber keine Sorge: Wir gestalten den Aufbaukurs ganz moderat, hier braucht sich niemand wegen Konditionsmängel sorgen. Ich zeige Ihnen nur, wohin die Reise gehen kann - zum Wohle Ihrer Fitness, Kraft und Freude am Fahren. Was Sie dann zu Hause darauf machen, entscheiden Sie!

Lust und Leichtigkeit

Natürlich werden Sie auch nach einem Aufbaukurs noch jede Menge Luft nach oben haben; selbst Langlaufprofis, die 15 Jahre Brettervirtuosen sind, machen noch vor jedem Training Basis-übungen, die übrigens viel Ähnlichkeit mit Elementen aus den Skike-Kursen haben.

Aber das ist ja das Schöne: Der Prozess hört nie auf, immer aufs Neue werden Sie sich über Fortschritte freuen. Genau das erhöht die Lust am SKIKEN und die Freude an der Leichtigkeit, die kein Ende hat.

Wenn Sie an einem stetigen Aufwärtsprozess in Sachen Skike interessiert sind oder auch nur Impulse brauchen, um sich neu zu motivieren und zu begeistern, biete ich Ihnen ein besonderes Zuckerl an - wohlgemerkt nur für Absolventen des Aufbaukurses.

Details zum Aufbaukurs

Voraussetzungen

Damit Sie vom Aufbaukurs profitieren können, müssen Sie kein SKIKER sein, der über steile Abhänge müde lächelt und Bodenwellen mit verwegenen Sprüngen meistert; ein Meister müssen Sie also nicht sein, denn der Aufbaukurs soll Sie ja wieder einige Schritte zur Meisterschaft bringen.

Wichtig ist aber, dass

• Sie sich auf SKIKES mittlerweile nicht mehr fremd fühlen
• Sie finden einen annehmbaren Stand, wenn Sie eingefahren sind (ohne extremes Einknicken - ansonsten bitte die X/O-Einstellung überprüfen!)
• das Bremsen ist Ihnen so weit vertraut, dass Sie sich sicher fühlen und
• eine halbe Stunde am Stück zu fahren bringt Sie in keine konditionellen Schwierigkeiten.

Ist das der Fall - nichts wie hin zum Aufbaukurs! Denn diese drei Stunden sind sicher so viel wert wie 30 Stunden mehr oder weniger mühsames eigenes Experimentieren.

Anmeldung

Bitte melden Sie sich für den Aufbaukurs mit diesem Formular an. Sie können es mir faxen oder per Mail als Anhang zukommen lassen (dann ist die maschinelle Unterschrift gültig). Sollten Sie den Einsteigerkurs nicht bei mir gemacht haben bzw. hat sich Ihr gesundheitlicher Zustand verändert, dass er das Skiken beeinflussen könnte, füllen Sie bitte zusätzlich den Bogen mit den Gesundheitsfragen aus. Aus Haftungsgründen ist das notwendig.

Als Anmeldebestätigung bekommen Sie von mir eine E-Mail mit den Details, wo wir uns zum Training und zur Ausfahrt treffen. Sollte der Aufbaukurs bereits ausgebucht sein, gebe ich Ihnen natürlich auch Bescheid.

Kosten

Der Aufbaukurs eröffnet Ihnen mit seinen Übungen, Experimenten und Erfahrungen einen völlig neuen Horizont; dafür sind die Gebühren für den Kurs ebenso niedrig wie beim Einsteigerkurs: 60 Euro.

Wetter

Beim Einsteigerkurs darf es ruhig auf Kübeln schütten, denn überdacht lässt sich trotzdem alles lernen. Für Übungen und die Ausfahrt beim Aufbaukurs benötigen wir trockenes Wetter; wenn es also regnet, biete ich Ihnen kurzfristig einen Ersatztermin an.

Ausrüstung

Wer zum Aufbaukurs kommt, sollte schon einige Male mit eigenen SKIKES gefahren sein. Auch die übliche Schutzkleidung versteht sich von selbst. Für die Ausfahrt empfehle ich zudem

• eine kleine Flasche Wasser
• einen Körnerriegel
• ein Ersatzrad und den dazugehörigen Schraubenschlüssel (wenn vorhanden)

in den Bauchgurt zu legen. Auch eine Schutzbrille nicht vergessen. Und dann kann es losgehen!

 

Lesen Sie auch den Hauptartikel zu den Kursen mit den Themen:
Einsteiger-/Aufbaukurs, Kosten, Kurswiederholung, Zuckerl